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Les pompes mains écartées sont un exercice excellent, mais hélas, manquant de difficulté pour être vraiment efficace et développer significativement la musculature du torse. Aussi connu sous le nom de "bench press", le développé couché est l'un des mouvements star des salles de musculation. Pratiqué à tout niveau, il mérite qu'on vous le présente plus en détail ! Le développé couché est l'exercice roi pour travailler les pectoraux. Regardez Musculation : Énorme fail pendant un développé couché - Gentside Sport sur Dailymotion. Équivalence développé couché barre/haltères. Faire des équivalences entre différents exercices est toujours douteux en musculation, car les recrutements musculaires ou nerveux ne sont jamais strictement identiques. Programmes de musculation sur six mois pour augmenter son développé couché et prendre du muscle. S'entraîner à la claque pour progresser au développé couché ? Avantages et inconvénients de l'entraînement à la claque. Sur le critère de la charge de travail utilisée, avantage au développé couché à la barre. Vous pourrez pousser plus lourd avec une barre qu’avec des haltères, dans la mesure où vos deux bras travaillent de manière conjointe. Exécution du développé couché avec haltères. Allongé sur un banc, les pieds bien calés au sol, le bas du dos légèrement cambré, un haltère dans chaque main en prise pronation, il s’agit de développer les haltères (monter les bras à la verticale) après être descendu plus ou moins bas au niveau des pectoraux. Le développé couché, aussi appelé bench press par nos amis anglo est l’appellation d’un des exercices les plus connus de la musculation. Il ne date pas d’hier, il désigne un exercice polyarticulaire qui a pour but principal de développer le volume des pectoraux. Ativafit - Un bon rapport qualité / prix, inclinable et facile à utiliser. ↓ Banc complet / multifonction. 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